“Te Deseo”. (Poema de Víctor Hugo)

Te deseo primero que ames,
y que amando, también seas amado.
Y que, de no ser así, seas breve en olvidar
y que después de olvidar, no guardes rencores.
Deseo, pues, que no sea así, pero que si es,
sepas ser sin desesperar.

Te deseo también que tengas amigos,
y que, incluso malos e inconsecuentes
sean valientes y fieles, y que por lo menos
haya uno en quien confiar sin dudar.

Y porque la vida es así,
te deseo también que tengas enemigos.
Ni muchos ni pocos, en la medida exacta,
para que, algunas veces, te cuestiones
tus propias certezas. Y que entre ellos,
haya por lo menos uno que sea justo,
para que no te sientas demasiado seguro.

Te deseo además que seas útil,
más no insustituible.
Y que en los momentos malos,
cuando no quede  nada más,

esa utilidad sea suficiente
para mantenerte en pie.

Igualmente, te deseo que seas tolerante,
no con los que se equivocan poco,
porque eso es fácil, sino con los que
se equivocan mucho e irremediablemente
y que haciendo buen uso de esa tolerancia,
sirvas de ejemplo a otros.

Te deseo que siendo joven
no madures demasiado de prisa,
y que ya maduro, no insistas en rejuvenecer,
y que siendo viejo no te dediques al desespero.
Porque cada edad tiene su placer y su dolor
y es necesario dejar
que fluyan entre nosotros.

Te deseo de paso que seas triste.
No todo el año sino apenas un día.
Pero que en ese día descubras
que la risa diaria es buena,
que la risa habitual es sosa y
la risa constante es malsana.

Te deseo que descubras,
con urgencia máxima,
por encima y a pesar de todo,
que existen, y que te rodean,
seres oprimidos,
tratados con injusticia y personas infelices.

Te deseo que acaricies un perro,
alimentes a un pájaro
y oigas a un jilguero erguir triunfante su canto matinal,
porque de esa manera,
sentirás bien por nada.

Deseo también que plantes una semilla,
por más minúscula que sea,
y la acompañes en su crecimiento,
para que descubras de cuántas vidas
está hecho un árbol.

Te deseo además, que tengas dinero,
porque es necesario ser práctico,
y que por lo menos una vez por año
pongas algo de ese dinero frente a ti y digas
“Esto es mío”
sólo para que quede claro
quién es el dueño de quien.

Te deseo también
que ninguno de tus afectos muera,
pero que si muere alguno,
puedas llorar sin lamentarte y sufrir
sin sentirte culpable

Te deseo por fin que
siendo hombre, tengas una buena mujer
y que siendo mujer, tengas un buen hombre,
mañana y al día siguiente,
y que cuando estén exhaustos y sonrientes,
hablen sobre amor para recomenzar.

Si todas estas cosas llegara a pasar
no tengo  nada más que desearte.

 

Anuncios

La Edad de las Mujeres (Margarita Rosa de Francisco)

Estoy totalmente de acuerdo con este artículo, se los comparto.

Nunca oculté mi edad. No veo la razón para hacerlo. No lo haré.

Cuando mis canas delaten mi edad (que ya es ahora 😉 espero que el balance de mi vida sea positivo.

No sólo en cuanto a mi felicidad, sino si pude ayudar a alguien a encontrar la suya.

En todo caso, abran este link:

http://app.eltiempo.com/opinion/columnistas/la-edad-de-las-mujeres-margarita-rosa-de-francisco-columnista-el-tiempo/15839796

Ejercicio de Respiración 4-7-8

Les comparto este video, especialmente para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño.

No encontré en español,  así que incluyo unas acotaciones:

Se sugiere hacer este ejercicio 2 veces al día como mínimo, pero sólamente las 4 respiraciones.  Luego pueden aumentar a 8, pero ese es el máximo aconsejable.

El Dr. Weil sugiere que al realizar este ejercicio se ponga la lengua contra la parte superior entre la encía y los dientes incisivos (centrales), como se acostumbra en Yoga.

El ejercicio es:

1) Expulsar todo el aire x la boca.
2) Inhalar mientras se cuenta despacio hasta 4
3)Contener el aire mientras se cuenta despacio hasta 7
4) Expulsar el aire mientras se cuenta despacio hasta 8.

5) Repetir 3 veces.

How to Perform the 4-7-8 Breathing Exercise: http://youtu.be/YRPh_GaiL8s

Para reflexionar … (fuente : internet )

Les comparto una lectura que encontré en internet y me pareció muy ilustrativa.
No menciona su autor, lamentablemente.

“Con un bebe de brazos, una mujer muy asustada llega al consultorio de su ginecólogo y le dice:

Doctor: por favor ayúdeme, tengo un problema muy serio. Mi bebé aún no cumple un año… y ya estoy de nuevo embarazada.

No quiero tener hijos en tan poco tiempo, prefiero un espacio mayor entre uno y otro….

El médico le preguntó: Muy bien, ¿qué quiere que yo haga?

Ella respondió:
Deseo interrumpir mi embarazo y quiero contar con su ayuda.

El médico se quedó pensando un poco y después de algún tiempo le dice: Creo que tengo un método mejor para solucionar el problema y es menos peligroso para usted.

La mujer sonrió, pensando que el médico aceptaría ayudarla.

Él siguió hablando: Vea señora, para no tener que estar con dos bebés a la vez en tan corto espacio de tiempo, vamos a matar a este niño que está en sus brazos.
Así usted tendrá un periodo de descanso hasta que el otro niño nazca.

Si vamos a matar, no hay diferencia entre uno y otro de los niños.

Y hasta es más fácil sacrificar éste que usted tiene entre sus brazos puesto que usted no correrá ningún riesgo.

La mujer se asustó y dijo: ¡No, doctor! ¡Que horror! ¡Matar a un niño es un crimen!

También pienso lo mismo, señora, pero usted me pareció tan convencida de hacerlo, que por un momento pensé en ayudarla.

El médico sonrió y después de algunas consideraciones, vio que su lección surtía efecto.

Convenció a la madre que no hay la menor diferencia entre matar un niño que ya nació … y matar a uno que está por nacer, y que está vivo en el seno materno.”

image

Feliz Día del Padre!

A quienes estuvieron con sus hijos desde las primeras ecografías, imaginando su futuro, con miedo a veces, con amor siempre,  con su mujer embarazada soñando con ese bebé.

A quienes no pudieron estar desde el principio, pero rectificaron, se acercaron y la sangre los llamó, y ahora sufren cuando alguien comenta que no fueron responsables.

A quienes las ex no les dejan acercarse a sus hijos, por diversas situaciones y tienen que buscar maneras de hacerse presentes para que sus hijos sepan que los aman.

A quienes no engendraron, pero el amor está firmemente arraigado y agradecen a Dios por la bendición de tener ese niño.

A quienes siendo hermanos o tíos les tocó ayudar a criar al niño y fueron su modelo a seguir y lo formaron con amor y valores.

A esa madre que, sin apoyo, luchó por la vida de su hijo y se mató trabajando para darle una mejor vida.

A mi padre, que ya no está presente físicamente, pero sabe que lo amo y que soy hija orgullosa.

image

A mi Tío Roberto, apoyo permanente en nuestra familia.

image

A David, mi esposo quien es un padre feliz, que me acompañó y aún lo hace, voluntariamente, en toda actividad de  nuestra Ceci.

A mis hermanos, que son padres y tíos amorosos y preocupados porque los niños de la familia crezcan con valores y sean personas de bien.

Gracias! Han hecho un mundo mejor para sus hijos.

La Vida es Mujer (Cecilia Chávez Bowen)

Yo sí conmemoro el Día de la Mujer, a pesar de su origen y a pesar de una tristeza familiar.

Porque celebro mis raíces ( mi madre, mis tías y mis abuelitas) y celebro mi futuro (mi Ceci y mis sobrinas).

Me enseñaron no a no ceder espacios, sino a ser inteligente y fuerte y crear oportunidades, hacerme valer y merecer respeto. Sigo aprendiendo …

Me enseñaron a no sólo no callar, sino a levantar mi voz frente a las injusticias.

Me enseñaron a leer y a elegir, a escribir y explicar, a hablar y decir la verdad, a actuar y demostrar.

Me enseñaron a amar a Dios y a ser solidaria con las personas.

Me enseñaron a perseverar, a veces me paso y soy terca … pero, no me rindo, si es algo justo.

Me enseñaron el valor de la palabra, de un abrazo, de un beso, de la bendición.

Aprendí todo lo que hoy intento enseñar a mi hija. Y todo lo aprendí en libertad. Pude cuestionar, pude dudar y recibí respuestas a todas mis preguntas.

No puedo decir que fué una suerte … comprendo que fuí bendecida con raíces nobles y espero , a mi vez, ser capaz de transmitir esa herencia.

Por eso, voy a celebrar la vida, como dije al principio.

Porque, pensándolo bien, la vida es femenina, la vida … es mujer.

No se deprima en Navidad! (Psic. Clín. Cecilia Chávez Bowen)

La Depresión en Navidad es bastante común, tanto que es muy probable que al leer este artículo piensen en un familiar.

Generalmente, se asocian las fiestas navideñas con el balance del año que termina y eso puede deprimir si uno se enfoca solo en lo negativo (proyectos que no se concretaron, desempleo, pérdida de año, rupturas de pareja, pérdida de un familiar o amigo querido, peleas familiares, etc).

El sentimiento de culpa es una de las causas de depresión, sentir que no se cumple con la familia, que se ha defraudado a los padres, que no se es capaz de cumplir los compromisos, etc.

Adicionalmente, la costumbre de dar obsequios aumenta la depresión por la carga económica que representa.

La persona que se deprime no sólo llora o se lamenta, suele distanciarse emocionalmente, descuidarse en el aseo y la presentación personal. Si hablan de los planes para fiesta puede que se aleje o se enoje y pida que no le toquen el tema.

A veces se escuda en una actitud cínica, “navidad es solo consumismo” y puede ser el típico Grinch, que sólo dice cosas negativas y desmotiva al grupo. En el fondo, está dolido/a, resentido/a o con culpa.

El grupo familiar y amigos cercanos puede ayudar, acompañando a la persona deprimida y hacer que se aproxime poco a poco a las fiestas.

A veces, hará falta ayuda psicológica, otras veces, medicación. Hay casos de depresión orgánica que empeoran en estas fechas. Puede haber intentos de suicidio, por eso los familiares deben estar alerta.

Si uno se siente deprimido por estas fechas, lo mejor es analizar un poco y también ver lo positivo. Muchos se enfrascan en las compras y olvidan el vedadero mensaje de la Navidad. El amor se demuestra mas con tiempo que se pasa en familia que con regalos una vez al año.

Si hay salud y una familia que nos quiere, hay mucho que agradecer. Todo lo demás se va a ir arreglando, si empezamos a buscar alternativas de solución.

Organicemos nuestras prioridades y disfrutemos la Navidad.

(Publicado en Vida y Estilo de El Universo. Dec.18.2013) http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2013/12/18/nota/1930271/que-nos-sentimos-tristes-navidad

Cecilia Chávez Bowen de Larrea Orientación Familiar y Terapia de Pareja Email: cecilia@chavezbowen.com Fonos:  0986930734   04- 2658658  WhatsApp:  0995377558 http://www.facebook.com/pages/Psicologa-Cecilia-Chavez-Bowen/124749240900678 https://blogdececil.wordpress.com En Twitter: @cchavezbowen