La Edad de las Mujeres (Margarita Rosa de Francisco)

Estoy totalmente de acuerdo con este artículo, se los comparto.

Nunca oculté mi edad. No veo la razón para hacerlo. No lo haré.

Cuando mis canas delaten mi edad (que ya es ahora 😉 espero que el balance de mi vida sea positivo.

No sólo en cuanto a mi felicidad, sino si pude ayudar a alguien a encontrar la suya.

En todo caso, abran este link:

http://app.eltiempo.com/opinion/columnistas/la-edad-de-las-mujeres-margarita-rosa-de-francisco-columnista-el-tiempo/15839796

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Ejercicio de Respiración 4-7-8

Les comparto este video, especialmente para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño.

No encontré en español,  así que incluyo unas acotaciones:

Se sugiere hacer este ejercicio 2 veces al día como mínimo, pero sólamente las 4 respiraciones.  Luego pueden aumentar a 8, pero ese es el máximo aconsejable.

El Dr. Weil sugiere que al realizar este ejercicio se ponga la lengua contra la parte superior entre la encía y los dientes incisivos (centrales), como se acostumbra en Yoga.

El ejercicio es:

1) Expulsar todo el aire x la boca.
2) Inhalar mientras se cuenta despacio hasta 4
3)Contener el aire mientras se cuenta despacio hasta 7
4) Expulsar el aire mientras se cuenta despacio hasta 8.

5) Repetir 3 veces.

How to Perform the 4-7-8 Breathing Exercise: http://youtu.be/YRPh_GaiL8s

Para reflexionar … (fuente : internet )

Les comparto una lectura que encontré en internet y me pareció muy ilustrativa.
No menciona su autor, lamentablemente.

“Con un bebe de brazos, una mujer muy asustada llega al consultorio de su ginecólogo y le dice:

Doctor: por favor ayúdeme, tengo un problema muy serio. Mi bebé aún no cumple un año… y ya estoy de nuevo embarazada.

No quiero tener hijos en tan poco tiempo, prefiero un espacio mayor entre uno y otro….

El médico le preguntó: Muy bien, ¿qué quiere que yo haga?

Ella respondió:
Deseo interrumpir mi embarazo y quiero contar con su ayuda.

El médico se quedó pensando un poco y después de algún tiempo le dice: Creo que tengo un método mejor para solucionar el problema y es menos peligroso para usted.

La mujer sonrió, pensando que el médico aceptaría ayudarla.

Él siguió hablando: Vea señora, para no tener que estar con dos bebés a la vez en tan corto espacio de tiempo, vamos a matar a este niño que está en sus brazos.
Así usted tendrá un periodo de descanso hasta que el otro niño nazca.

Si vamos a matar, no hay diferencia entre uno y otro de los niños.

Y hasta es más fácil sacrificar éste que usted tiene entre sus brazos puesto que usted no correrá ningún riesgo.

La mujer se asustó y dijo: ¡No, doctor! ¡Que horror! ¡Matar a un niño es un crimen!

También pienso lo mismo, señora, pero usted me pareció tan convencida de hacerlo, que por un momento pensé en ayudarla.

El médico sonrió y después de algunas consideraciones, vio que su lección surtía efecto.

Convenció a la madre que no hay la menor diferencia entre matar un niño que ya nació … y matar a uno que está por nacer, y que está vivo en el seno materno.”

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Feliz Día del Padre!

A quienes estuvieron con sus hijos desde las primeras ecografías, imaginando su futuro, con miedo a veces, con amor siempre,  con su mujer embarazada soñando con ese bebé.

A quienes no pudieron estar desde el principio, pero rectificaron, se acercaron y la sangre los llamó, y ahora sufren cuando alguien comenta que no fueron responsables.

A quienes las ex no les dejan acercarse a sus hijos, por diversas situaciones y tienen que buscar maneras de hacerse presentes para que sus hijos sepan que los aman.

A quienes no engendraron, pero el amor está firmemente arraigado y agradecen a Dios por la bendición de tener ese niño.

A quienes siendo hermanos o tíos les tocó ayudar a criar al niño y fueron su modelo a seguir y lo formaron con amor y valores.

A esa madre que, sin apoyo, luchó por la vida de su hijo y se mató trabajando para darle una mejor vida.

A mi padre, que ya no está presente físicamente, pero sabe que lo amo y que soy hija orgullosa.

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A mi Tío Roberto, apoyo permanente en nuestra familia.

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A David, mi esposo quien es un padre feliz, que me acompañó y aún lo hace, voluntariamente, en toda actividad de  nuestra Ceci.

A mis hermanos, que son padres y tíos amorosos y preocupados porque los niños de la familia crezcan con valores y sean personas de bien.

Gracias! Han hecho un mundo mejor para sus hijos.

La Vida es Mujer (Cecilia Chávez Bowen)

Yo sí conmemoro el Día de la Mujer, a pesar de su origen y a pesar de una tristeza familiar.

Porque celebro mis raíces ( mi madre, mis tías y mis abuelitas) y celebro mi futuro (mi Ceci y mis sobrinas).

Me enseñaron no a no ceder espacios, sino a ser inteligente y fuerte y crear oportunidades, hacerme valer y merecer respeto. Sigo aprendiendo …

Me enseñaron a no sólo no callar, sino a levantar mi voz frente a las injusticias.

Me enseñaron a leer y a elegir, a escribir y explicar, a hablar y decir la verdad, a actuar y demostrar.

Me enseñaron a amar a Dios y a ser solidaria con las personas.

Me enseñaron a perseverar, a veces me paso y soy terca … pero, no me rindo, si es algo justo.

Me enseñaron el valor de la palabra, de un abrazo, de un beso, de la bendición.

Aprendí todo lo que hoy intento enseñar a mi hija. Y todo lo aprendí en libertad. Pude cuestionar, pude dudar y recibí respuestas a todas mis preguntas.

No puedo decir que fué una suerte … comprendo que fuí bendecida con raíces nobles y espero , a mi vez, ser capaz de transmitir esa herencia.

Por eso, voy a celebrar la vida, como dije al principio.

Porque, pensándolo bien, la vida es femenina, la vida … es mujer.

No se deprima en Navidad! (Psic. Clín. Cecilia Chávez Bowen)

La Depresión en Navidad es bastante común, tanto que es muy probable que al leer este artículo piensen en un familiar.

Generalmente, se asocian las fiestas navideñas con el balance del año que termina y eso puede deprimir si uno se enfoca solo en lo negativo (proyectos que no se concretaron, desempleo, pérdida de año, rupturas de pareja, pérdida de un familiar o amigo querido, peleas familiares, etc).

El sentimiento de culpa es una de las causas de depresión, sentir que no se cumple con la familia, que se ha defraudado a los padres, que no se es capaz de cumplir los compromisos, etc.

Adicionalmente, la costumbre de dar obsequios aumenta la depresión por la carga económica que representa.

La persona que se deprime no sólo llora o se lamenta, suele distanciarse emocionalmente, descuidarse en el aseo y la presentación personal. Si hablan de los planes para fiesta puede que se aleje o se enoje y pida que no le toquen el tema.

A veces se escuda en una actitud cínica, “navidad es solo consumismo” y puede ser el típico Grinch, que sólo dice cosas negativas y desmotiva al grupo. En el fondo, está dolido/a, resentido/a o con culpa.

El grupo familiar y amigos cercanos puede ayudar, acompañando a la persona deprimida y hacer que se aproxime poco a poco a las fiestas.

A veces, hará falta ayuda psicológica, otras veces, medicación. Hay casos de depresión orgánica que empeoran en estas fechas. Puede haber intentos de suicidio, por eso los familiares deben estar alerta.

Si uno se siente deprimido por estas fechas, lo mejor es analizar un poco y también ver lo positivo. Muchos se enfrascan en las compras y olvidan el vedadero mensaje de la Navidad. El amor se demuestra mas con tiempo que se pasa en familia que con regalos una vez al año.

Si hay salud y una familia que nos quiere, hay mucho que agradecer. Todo lo demás se va a ir arreglando, si empezamos a buscar alternativas de solución.

Organicemos nuestras prioridades y disfrutemos la Navidad.

(Publicado en Vida y Estilo de El Universo. Dec.18.2013) http://www.eluniverso.com/vida-estilo/2013/12/18/nota/1930271/que-nos-sentimos-tristes-navidad

Cecilia Chávez Bowen de Larrea Orientación Familiar y Terapia de Pareja Email: cecilia@chavezbowen.com Fonos: 0995377558 04-5120284 http://www.facebook.com/pages/Psicologa-Cecilia-Chavez-Bowen/124749240900678 https://blogdececil.wordpress.com En Twitter: @cchavezbowen

Poema “Mujer Todos Los Días” de Waldina Mejía Medina

Mi querido hermano Xavier me envió este hermoso poema para mi anterior cumpleaños y hoy lo recordé, pensando en mi mami.

Se los comparto a Uds.

” Una madre puede hacer
todo lo que hace,
no por ser mamá
sino por ser mujer.

Mamá es una mujer como las otras:
es alegre, tiene canas, se enoja
trata de adelgazar aunque no de a de veras
está enferma
casi no se cuida

mi madre se equivoca
mi mami alguna vez ha sido injusta
lleva sus cuantos errores a la espalda
sus pecadillos por allí escondidos
o deseados

pero mami crió a sus hijos ella sola
y a tres hijos más como a sus propios hijos ella sola
mas era yo tan joven cuando madre quedó sola
que nunca pregunté cómo comimos siempre
y ahora todavía no lo sé
pero tiene que ver con la multiplicación de los pesares.

Ya que es una mujer como las otras
mi madre quiso más de alguna vez
reflorecer su amor
pero los que idolatran el estéril espejo
no entienden
el prodigio
de la transformación del oro en sueños
y si no derrotó en esta batalla
por lo menos a la rabiosa soledad
ya la tiene enjaulada como la bestia horrenda que es
por el claro milagro de los nietos.

Mi mamá nos recibe cuando estamos cansados y caídos
pero no nos convierte las espinas en flores
porque nos enseñó a quitarlas solos
y no es la más clara imagen de Dios sobre la Tierra
no alcanza requisitos para Santa
ni se parece en algo a la Virgen María

sin embargo

mamá puede reír aunque esté triste
madre puede amar aunque ella no sea retribuida
mami puede ayudar aunque ella esté también necesitada
madre puede trabajar aunque haya trabajado
hasta la madrugada/
mamá puede aguantar aunque ya no aguante más.

por eso
mamá es una mujer como las otras
una mujer, sencillamente un ser humano,
le dan derecho a serlo
sus cuidados su ternura su amor por los demás
su aguante para aguantar que ya me habría muerto
y por tanto que es esa mujer
me asombro
me inclino
me acorazo
y no sé cuánto decir
cómo la quiero.”